پیاده روی را دست کم نگیرید، فواید پیاده روی برای بدن

چرا باید پیاده روی کنیم، اصول پیاده روی صحیح چیست؟

پیاده روی، ورزشی ساده با فواید بسیار است! این ورزش معمولی برای سلامتی و بدن معجزه می کند. سعی کنید در طول روز و یا هفته زمان مناسبی را برای این ورزش اختصاص دهید. در این مطلب به فواید پیاده روی برای بدن می پردازیم.

فواید پیاده روی برای بدن

پیاده روی باعث بهبود سلامت مغز

با افزایش سن اغلب ما سلامت فیزیکی خود را بیشتر مدنظر قرار می‌دهیم. اما مغز نیز برای سالم ماندن به همان اندازه توجه نیاز دارد. حتی مقدار کمی ورزش می‌تواند به بهبود سلامت مغز و مهارت‌های فکری کمک کند.

استرس را دور کنید

فعالیت فیزیکی راهی شناخته شده برای کاهش استرس است. یک پیاده‌روی سی دقیقه‌ای روزانه می‌تواند وضعیت روحی شما را بهبود بخشیده و راهی عالی برای کاهش استرس باشد. می‌توانید پیاده‌روی و تمرینات تنفسی را با هم انجام دهید، نوعی مدیتیشن که در آن پیاده‌روی با مدیتیشن ترکیب می‌شود تا با مشغول نگه‌داشتن ذهن نگرانی را از شما دور کند.

کاهش فشارخون

فشارخون بالا تا حد زیادی ارثی است اما یکی از کارهایی که می‌تواند خطر پیشرفت آن را کم کند حفظ تناسب‌اندام است. سی دقیقه ورزش متوسط در روز مؤثرترین راه طبیعی برای فشارخون بالاست.

خواب راحت‌تر

از فواید پیاده روی میتوان به خواب راحتتر اشاره کرد! همه‌ی ما می‌دانیم خواب چقدر برای سلامت بدن اهمیت دارد. خواب زمانی است که بدن خود را از استرس‌های طول روز رها کرده و بازسازی می‌کند. تحقیقی صورت گرفته نشان داده است بیش از 75 درصد از کسانی که مرتباً ورزش می‌کنند می‌گویند خواب خوبی دارند.

بهبود تناسب‌اندام

اگر هدف شما رسیدن به تناسب‌اندام است پیاده‌روی انتخابی عالی برای شماست. شاید از دویدن یا تمرینات قدرتی سریع‌تر نتیجه بگیرید اما پیاده‌روی می‌تواند برای سلامت قلب و عروق نیز مفید باشد.

منبع: betterhealth

نظرات کاربران